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Wählen Sie gut zwischen den verschiedenen Arten von Yoga und Sie werden den maximalen Nutzen erzielen

Natürlich schaffen alle Arten von Yoga ein Gefühl von Leichtigkeit, Ruhe, Entspannung, bauen Stress ab und steigern Energie und Kraft.

Aber um das Beste aus dieser alten Disziplin herauszuholen, ist es notwendig, den richtigen Stil und Lehrer te zu finden.

Wenn Sie bereits viel körperliches Training betreiben, können Sie sich möglicherweise für einen Stil entscheiden, der sich mehr auf Flexibilität konzentriert. Auf diese Weise können Sie beides ausgleichen.

Wenn Sie hingegen eine Verletzung haben oder ein bestimmtes Problem behandeln müssen, können Sie eine therapeutischere Art von Yoga wählen oder Privatstunden bei einem persönlichen Yoga-Trainer   so besuchen Sie können sich auf your malaise konzentrieren.

Ein anderer Fall ist, dass  Sie  von der Erfahrung der spirituellen Seite angezogen werden könnten, und in diesem Fall sollten Sie eine Art von Praxis wählen, die sich nur daran orientiert, und die körperliche weglassen Teil.

Wenn Sie hingegen ein gesunder Mensch sind, der eine Herausforderung sucht, müssen Sie sich sicherlich für einen sehr dynamischen und körperbetonten Stil wie Ashtanga, Power Yoga oder Vinyasa entscheiden.

Bevor Sie sich endgültig für einen Kurs entscheiden, empfehle ich Ihnen, einige der gebräuchlicheren Arten von Yoga auszuprobieren. Hören Sie nicht auf, den Kurs zu besuchen, nur weil er in der Nähe Ihres Wohnorts ist.

Ein guter Lehrer sollte einige der folgenden Eigenschaften haben:

• Sei ausgeglichen und höflich in deinen Umgangsformen

• Aufmerksam und für alle erreichbar.

• Es sollte immer einschüchternd sein. Niemand sollte Sie jemals zwingen, eine Position einzunehmen, wenn Sie Schmerzen verspüren.

• Er sollte während des Unterrichts im Raum herumlaufen, um die Schüler zu korrigieren, und sich nicht zurücklehnen und vor allen üben.

• Es sollte helfen, die Schüler dazu zu bringen, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden kann, und nicht auf das, was nicht getan werden kann.

Nachdem wir gesehen haben, dass die Wahl eines geeigneten Stils und eines hervorragenden Lehrers sehr wichtig ist, analysieren wir nun all die verschiedenen Arten von Yoga, unter denen Sie wählen können.

Anusara-Yoga

Das Wort "Anusara" in Sanskrit bedeutet anmutig fließen. Es wird auch interpretiert als „höre auf dein Herz“, „gehe mit dem Strom“, „folge deiner Glückseligkeit“.

Aufgrund des Fokus auf positives Denken sind Anusara Yoga-Kurse oft erhebend und inspirierend.

Es ist ein moderner Stil des Hatha Yoga, der 1977 von dem amerikanischen Yogi Jonh Friend gegründet wurde und sich hauptsächlich auf das Herz konzentriert, was ihn so erfolgreich gemacht hat. Der Anusara-Stil   hat einen spirituelleren Ansatz des Hatha Yoga, in dem sich der menschliche Geist mit der_cc781905-5cde-3194-bb3c3b-136schlechten Biomechanik vermischt.

Es kombiniert den tantrischen philosophischen Gedanken, dessen zentraler Kern die Lebensbejahung ist, und die universellen Prinzipien der Ausrichtung. Es basiert auf der Idee, dass ein göttlicher Geist in uns allen existiert und nutzt die körperliche Praxis des Yoga, um Praktizierenden zu helfen, ihre Herzen zu öffnen und göttliche Gnade zu erfahren.

The classes di Anusara are very_cc781905 are very_cc781905_bb781905-5cde-3194 for body Es ist ein ziemlich dynamischer Stil, aber gleichzeitig wird der Ausrichtung viel Aufmerksamkeit geschenkt. Die unterschiedlichen Fähigkeiten und Grenzen jedes Schülers werden respektiert und gewürdigt.

Anusara Yoga basiert auf den drei „a“ (Alignment, Action und Attitude), die die drei wichtigsten Aspekte in diesem Stil sind:

• Ausrichtung: Jede Asana wird mit Aufmerksamkeit und Bewusstsein für alle verschiedenen Körperteile ausgeführt.

• Die Aktion: Jede Position wird als Ausdruck des Herzens ausgeführt, in dem die muskuläre Stabilität durch eine innere Ruhe ausgeglichen wird.

• Haltung: Der Praktizierende balanciert eine Offenheit für die Gnade mit dem Streben, seine wahre Natur zu erwecken.

Die Klassen von Anusara Yoga unterscheiden sich voneinander und sind wegen ihrer therapeutischen Wirkung hoch angesehen.

Weitere Informationen finden Sie auf der Website www.anusarayoga.com

Ashtanga-Yoga

Ashtanga Yoga basiert auf alten Lehren und wurde von dem bekannten Pattabhi Jois verbreitet und in den Westen gebracht. Es ist ein sehr strenger Yoga-Stil, der bestimmten Asana-Sequenzen folgt und dem Vinyasa-Yoga insofern ähnelt, als bei beiden jede Bewegung mit dem Atem verbunden ist.

Dies gehört zweifellos zu den beliebtesten Yoga-Arten der Welt.

Dieser Stil basiert auf einer   Übung, bei der Sie immer die gleichen Positionen in der gleichen Reihenfolge ausführen. Zwischen einer Position und einer anderen gibt es eine kurze dynamische Sequenz namens Vinyasa.

Es gibt 6 verschiedene Serien und je weiter die Übungen immer schwieriger werden. Jeder Satz wird lange geübt, bis er perfekt ausgeführt wird und man zum nächsten übergehen kann.

In einer Ashtanga Yoga Klasse wirst du angeleitet, die Abfolgen der Positionen kontinuierlich auszuführen. Es wird nicht zu viel Zeit mit Ausrichtungen verschwendet und Sie werden ermutigt, tief zu atmen, wenn Sie sich von einer Position zur anderen bewegen.

Stellen Sie sich darauf ein, viel zu schwitzen.

Die kontinuierliche Bewegung und Anwendung von Mula Bhanda (Kontraktion des Damms), Uddiyana Bhanda (Kontraktion des Unterleibs) und Jalandhara Bhanda (Kontraktion der Kehle) entwickeln eine große Hitze, die intensives Schwitzen hervorruft.

Die offizielle Ashtanga Yoga-Website lautet:  www.ashtanga.com

Bikram-Yoga

Dieser Stil wurde vor etwa 30 Jahren dank eines indischen Yogis namens Bikram Chudhury geboren, der eine einzigartige Art der Praxis geschaffen hat, bei der der Unterricht in beheizten Räumen stattfindet.

Der Zweck des Aufwärmens ist es, die Temperatur Indiens nachzubilden, wo Yoga geboren wurde, was seiner Meinung nach die perfekte Temperatur zum Üben wäre. Die Temperatur liegt bei etwa 37 ° (weshalb es auch Hot Yoga genannt wird) und erwarten Sie, dass Sie bei dieser Art von Yoga schwitzen werden wie nie zuvor. Der Unterricht wird durch das Üben einer Sequenz von 26 Positionen abgehalten, die immer gleich sind, wohin Sie auch gehen.

Das Prinzip hinter diesem Yoga-Stil ist, dass unser Körper wie ein Schwamm ist und das Schwitzen angesammelte Giftstoffe ausstößt. Außerdem schmelzen bei hohen Temperaturen Muskeln, Gelenke und Bänder und der ganze Körper wird flexibler.

Im Gegensatz zu anderen Stilen, wie dem von Iyengar, wird bei dieser Art von Yoga keine Art von Unterstützung verwendet, außer einem Handtuch für starken Schweiß.

Sie haben vielleicht schon von Hot Yoga gehört, dies ist eine Art Bikram Yoga, bei dem Sie nicht der ursprünglichen Abfolge von 26 Positionen folgen. Abgesehen von der Sequenz sind diese beiden Stile gleich.

Hutha Yoga

Unter Hatha Yoga verstehen wir einen generischen Stil, der keinen bestimmten Schulen folgt, sondern sich einfach auf das traditionelle Yoga  bezieht.

Man könnte argumentieren, dass fast jede Art von Yoga, die im Westen gelehrt wird, eine Variante des klassischen Hatha Yoga ist.

Es ist ein Stil, der sich fast ausschließlich auf die körperliche Praxis (Asana und Pranayama) und weniger auf andere, spirituellere Aspekte konzentriert.

Bei dieser Art von Yoga wird eine bescheidene körperliche Anstrengung unternommen mit dem Ziel, die eigenen körperlichen Grenzen überwinden zu können. Dabei vergisst man aber nie die Entspannung und Ruhe, die in jeder Asana stecken sollten.

Am Ende jeder Klasse fühlst du dich stärker, flexibler und sicherlich entspannter.

Hatha Yoga, wie andere Stile auch, stärkt die Muskeln und gibt ihnen gleichzeitig Flexibilität, beseitigt Steifheit in der Wirbelsäule und hält die Gelenke geschmeidig, auch im Laufe der Jahre. Im Allgemeinen gibt es ein größeres Bewusstsein für den eigenen Körper und auch der Geist hat unzählige Vorteile.

Iyengar-Yoga

Iyengar Yoga wurde von BKS Iyengar, einem der einflussreichsten Yogis aller Zeiten, entwickelt und populär gemacht.

Sein Stil zeichnet sich durch eine besondere Aufmerksamkeit für die Ausrichtung des Körpers während jeder Asana aus. Diese Präzision soll den größtmöglichen Nutzen aus jeder Position ziehen.

Darüber hinaus, immer um den Nutzen zu maximieren, aber besonders für diejenigen, die eine Asana nicht richtig ausführen können, werden in diesem Stil viele Werkzeuge wie Steine, Gürtel, Kissen, Seile, kleine Bänke, Stühle, Decken und Stützen an der Wand verwendet .

Diese Art des Ansatzes war  eine Revolution in der Geschichte des Yoga, da es viel mehr Menschen, sogar Menschen mit körperlichen Problemen, ermöglicht hat, Yoga zu praktizieren und die enormen Vorteile zu erfahren, die diese Disziplin mit sich bringen kann die Gesundheit.

Während des Iyengar-Yoga-Kurses werden Sie sich nicht viel bewegen und nicht viel schwitzen, wie zum Beispiel beim Ashtanga, aber Sie werden überrascht sein, wie anstrengend es sowohl körperlich als auch geistig ist, lange in einer Position zu bleiben .

Wenn Sie zufällig ein körperliches Problem haben oder vielleicht verletzt sind, ist diese Art von Yoga wahrscheinlich am besten für Sie geeignet, da die Stützen das Einnehmen bestimmter Positionen erheblich erleichtern und Sie folglich größere Vorteile erfahren werden.

Die offizielle italienische Website lautet:  www.iyengaryoga.it

Vinyasa-Flow-Yoga

Vinyasa ist ein Sanskrit-Wort, das „fließen“ bedeutet, tatsächlich sind die Klassen dieses Stils für die Bewegung bekannt und weil sie besonders intensiv sind. Tatsächlich wechseln die Praktizierenden während des Unterrichts kontinuierlich von einer Asana zur anderen, und die Pausen sind selten, im Gegensatz zu anderen Stilen, bei denen es vorkommt, dass wir oft anhalten, um die Ausrichtungen zu perfektionieren.

Es ist eine Technik, die den fließenden Übergang zwischen einer Position und einer anderen betont, wie eine Art Tanz.

In der Intensität der Praxis ist diese Art von Yoga dem Ashtanga sehr ähnlich, aber im Vinyasa sind zwei Klassen nie gleich, während sie im Ashatanga einander ziemlich ähnlich sind.

Die Schüler kommen aus einer Vinyasa-Klasse mit einem guten Training und gleichzeitig einer guten Yoga-Erfahrung.

Diese Art von Yoga ist für die sportlicheren und dynamischeren. Wenn Sie jedoch neu in dieser Disziplin sind, sollten Sie zuerst ein paar Lektionen in einem langsameren Stil nehmen. Auf diese Weise werden Sie in der Lage sein, die Ausrichtungen zu kennen und zu verfeinern, und dann können Sie zu etwas Dynamischerem wie Vinyasa oder Ashtanga übergehen.

Kundalini-Yoga

Kundalini Yoga wurde in den Westen gebracht  dank Yogi Bhajan, der sich entschied, diese Art von tantrischem Yoga zu verbreiten, die viele Jahre lang nur von wenigen Menschen praktiziert wurde. Er glaubte, dass es allen spirituell Suchenden helfen würde, den Weg zu finden.

Diese Art von Yoga umfasst Sequenzen von asana (Kria genannt), dynamische Atemtechniken, Gesang und Meditation. Praktizierende versuchen, die Energie zu erwecken, die an der Basis der Wirbelsäule (Muladhara-Chakra - erstes Chakra) gefunden wird und Kundalini genannt wird.

Es ist ein Stil, der der Energiesteigerung viel Aufmerksamkeit schenkt, mit Sequenzen von Pranayama-Positionen, die sich auf die verschiedenen Chakren konzentrieren.

Kundalini Yoga richtet sich an sportliche und weniger sportliche Menschen, die in einem Kontext von Ausgeglichenheit und Gelassenheit einen Zustand größerer Selbsterkenntnis erreichen möchten.

Die Klassen dieses Yoga-Stils sind sehr unterschiedlich, manchmal sehr energisch, in denen Asanas praktiziert werden, andere sehr ruhig, in denen Meditation oder einige Mantras praktiziert werden.

Die Referenz-Website für diesen Stil istwww.ikytaitalia.org.

Raja-Yoga

Dies bedeutet wörtlich Königliches Yoga. Es bezieht sich am meisten auf die Lehren von Patanjalis Yoga Sutras.

So wie in diesem Text von körperlicher Praxis kaum die Rede ist, wird im Raja Yoga vor allem Meditation praktiziert, weil sie nach diesem Stil eine kostbare . Aber nicht nur das, die Praxis beinhaltet verschiedene Elemente anderer Yogaformen.

Oft steht Raja Yoga im Gegensatz zu Haṭha Yoga,   basierend hauptsächlich auf pranayama_cc781905-5cde-3194-bb3b-136_bad5cfana . Daher ist Raja Yoga, wenn letzteres als körperliche Disziplin betrachtet werden kann, die auf einem dynamischen Ansatz basiert, vor allem  eine geistige Disziplin im Namen der Stille.

Die Praxis von Raja Yoga führt zur Entdeckung eines inneren Zustands, der uns allen gehört und allen zugänglich ist, aber durch eine Reihe von Gewohnheiten, mentalen Prozessen und Automatismen abgeschirmt ist, die eine direkte Wahrnehmung erschweren.

Die italienische Referenzseite is www.rajayogaitalia.it.

Power-Yoga

Dieser Stil wurde in den letzten Jahren geboren, genau im Jahr 1995, als Bender Birch, der Gründer, ein Buch darüber veröffentlichte, was es wirklich bedeutet, fit zu bleiben. Diese Arbeit von ihm war ein großer Erfolg in Amerika und so kam es zur Verbreitung dieser neuen Art von Yoga. Bender Birch wollte der Praxis des Ashtanga Yoga mit besonders anspruchsvollen Serien, die speziell zur Erzeugung von Wärme und Energie entwickelt wurden, einen größeren Schub verleihen.

In einem Interview sagte der Gründer: „Die meisten Leute gehen nicht zu einem Kurs namens Ashtanga Yoga, weil sie keine Ahnung haben, was es bedeutet. Power Yoga hingegen ist für westliche Menschen ein viel bekannterer Name und daher ist es für sie viel einfacher, daran teilzunehmen, da es ein gutes körperliches Training erfordert.

In wenigen Jahren wurde die Popularität von Power Yoga enorm und verbreitete sich von Amerika aus in die ganze Welt. Dieser Stil zeichnet sich durch ein sehr strenges Training aus, das sowohl Kraft als auch Flexibilität entwickelt.

Wenn Sie ein Mensch sind, der gerne und viel in Bewegung ist und eine sehr anspruchsvolle körperliche Aktivität suchen, dann ist Power Yoga vielleicht die richtige Wahl für Sie.

Sivananda-Yoga

Diese Art von Yoga basiert auf der Philosophie von Swami Sivananda aus Rishikesh, der seine Schüler lehrte, „zu dienen, zu lieben, zu geben, zu reinigen, zu meditieren und zu erfüllen“. Um diese Ziele zu erreichen, hat Sivananda einen Weg entwickelt, der alle Ebenen menschlicher Erfahrung einbezieht, einschließlich Intellekt, Herz, Körper und Geist.

Seine Arbeit wurde von seinem Schüler Swami Vishnu-devananda ausgeführt, der diesen Stil in Amerika einführte und von dort aus auf der ganzen Welt verbreitete. Vishnu-devananda gründete im Laufe der Zeit einige internationale Sivananda Vedanta Yoga Zentren, die noch heute sehr berühmt sind.

Sivananda Yoga basiert auf 5 Grundprinzipien: einer korrekten Übung (Asana); richtige Atmung (Pranayama), richtige Entspannung (Savasana), richtige Ernährung (vegetarisch) und positives Denken (Vedanta) kombiniert mit Meditation (Dhyana).

Wenn Sie nach einer Art Yoga suchen, die körperlich nicht zu anstrengend und sehr entspannend ist, kann dieser Stil sicherlich eine gute Wahl sein.

Die offizielle Website für diesen Stil ist www.sivananda.org

Ananda (oder Krya) Yoga

Für diejenigen, die höhere Ziele anstreben und nicht nur eine gute Körperstraffung, ist Ananda Yoga zweifellos ein Yogastil, der es Ihnen ermöglicht, eine große spirituelle Suche zu erreichen. Dieser Stil wurde dank Guru Paramhansa Yogananda (Autor der Autobiographie eines Yogi) in Indien geboren und verbreitete sich dann dank Swami Kriyananda im Westen.

Ananda Yoga bietet uns Hatha Yoga so, wie es ursprünglich gedacht war: als ein Werkzeug, um das Bewusstsein zu erheben und zur spirituellen Entwicklung beizutragen. Dank einer verinnerlichten Praxis erleben Sie die bewusste Vereinigung von Körper, Geist und Seele zugunsten eines freudvolleren Lebens.

In einem typischen Klassenzimmer führen die Lehrer  ihre Schüler durch eine Reihe sanfterer Hatha-Yoga-Stellungen, um die Energie zu steigern und den Körper auf die Meditation vorzubereiten. Der Unterricht konzentriert sich auch auf die richtige Ausrichtung und kontrollierte Atemübungen (Pranayama), um die Erforschung der inneren Dimension und Selbsterkenntnis zu erleichtern.
Die italienische Referenzseite für diesen Stil ist www.ananda.it.

Lach-Yoga

Dies ist eine wahre Form des Yoga, die auf einem sehr einfachen Konzept des selbstinduzierten Lachens basiert.

Wir alle wissen, dass Lachen gut für unsere Gesundheit ist, aber zu oft vergessen wir es. Schwierige Situationen, Stress, Verpflichtungen und zu viel Arbeit haben leider dazu geführt, dass wir immer weniger lachen, was absolut nicht gut für die Gesundheit ist.

Dank des Yoga des Lachens können Sie Techniken anwenden, um spontan zu lachen und so unzählige Vorteile sowohl im Körper als auch im Geist haben.

Es wurde von Madan Kataria  gegründet, der sich entschied, es so zu nennen, weil während der Praxis Übungen verwendet werden, die Pranayama, der alten Wissenschaft des Atmens, sehr ähnlich sind. Diese Techniken haben eine unglaubliche Wirkung auf den Praktizierenden und werden seit vielen Jahren verwendet, um sowohl den Körper als auch den Geist selbst zu verbessern.

Dieser Stil  des Yoga wird in der Gruppe praktiziert und anfangs werden Techniken verwendet, um selbstinduziertes Lachen anzuregen, aber in kurzer Zeit wird diese einfache und wunderbare Geste unglaublich ansteckend und auch spontan.

Weitere Informationen finden Sie auf der offiziellen Website dieser italienischen Disziplin is www.yogadellarisata.it 

Geschrieben von Andrea  (Website für alle Yoga).

Für weitere Informationen verweise ich auf seinen Link:http://www.atuttoyoga.it/

wo Sie viele interessante Themen zu dieser schönen Philosophie finden